我有七年健走+慢跑經驗，現在是每天大手大腳快走約5000公尺，50分鐘，風雨無阻。 如果妳準備開始健走，安全保護要先做好，不要造成運動傷害。 1.要先暖身：拉小腿、彎膝蓋、拉壓上肢、動足踝關節。 2.穿彈性好的鞋，高筒一點保護足踝，穿厚襪或羊毛襪，避 ...《看全文》

退休後努力健康養身，除了每天晨運外，也會到郊山步道健走。 為了能隨時拉筋，我在家裡裝了高低槓，出門晨運前會先在家拉筋暖身，五年來不曾有過運動傷害。 晨運後本來都在社區內的兒童遊戲區設施上拉筋體操，由於冠狀病毒疫情，不敢隨意接觸公共設施，晨運完就直接回家拉筋 ...《看全文》

我是仙 喜歡山　喜歡海　喜歡美美的天空 喜歡花　喜歡樹　喜歡青青的草原 喜歡雲　喜歡雨　喜歡風吹的氣息 喜歡日　喜歡月　喜歡迷人的晝夜 飲著茶　聞著香　親吻幸福的味道 擁有愛　感受美　活出生命的樂章 喜歡自己，它是天賜歡樂、奇遇恩典、最美 ...《看全文》

我們並不是毫無目標地漂浮在生命之流中，我們是神仙，有完整且有無限潛能！透過實踐慈悲與其他慈悲的化身，我們會了解，我們原本就是完美的存在，而我們也不需要再去追求比完美更完美的了！ 環顧所有的宗教，所強調整個宇宙的形成，是都基於造物者的慈悲！因此「慈悲」可以說是 ...《看全文》

最近才發現門牙的用處： 晨起喝完溫開水後，我會用門牙輕輕刮掉淡黃舌苔，呈現紅咚咚舌頭，那是健康的象徵，然後口含一片維他命C片，C片溶解後喝一口咖啡，拉伸暖身，然後出門晨運，這些程序有如健康密碼。 ...《看全文》

轉載 • 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 • 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 • 把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。 &b ...《看全文》