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篇名: 憂鬱症
作者: 錢小麥	日期: 2014.09.25　　天氣: 　心情:

昨天，有個朋友找我聊天
在聊天的過程中，她問我，她朋友憂鬱症復發，常常會有很負面或很恐怖的想法
她該怎麼幫她？
我告訴她
『最好的辦法是她去找心理諮商師尋求協助
然後妳能做的，就是傳封簡訊告訴她，如果她想聊，妳會陪著她的
讓她知道她並不孤單，然後聊的時候盡量用關懷跟肯定代替那些恨鐵不成鋼的責罵
憂鬱症的人很容易鑽牛角尖，也很敏感脆弱
但最重要的是，她必須自己想通，自己走出來，否則誰也救不了她』

會說這些，是因為身為憂鬱界天王...呃不是
是對於業餘心理諮商師的我來說(我開導過很多朋友，無論感情、人生、工作...)
加上也不知是有幸還是不幸，去年我才交了一個有憂鬱症的女友
然後跟她相處過程中，搞到我也差點得了憂鬱症....
所以個人對憂鬱症是有些許了解的
不過當然，我並非專業
所以本篇內容，單純是我個人認知，而非專業心理科系的專家論點

其實，憂鬱症一點也不可怕
可怕的，是眾人對憂鬱症的異樣眼光，以及憂鬱症患者本身不去面對問題
或許也正因為這樣，所以也沒人肯輕易承認，或者去找專業醫師諮詢
但老實說，就算再正向、再陽光的人
如果沒有辦法適時的宣洩、化解接踵而來的挫折跟傷痛，都一樣可能會得憂鬱症
那就更別提一些悲觀，或壓力過於沉重且沒有紓壓管道的人們了

當初我差點得憂鬱症的時候
你說我不懂，其實就只是她不愛我而已嗎？我懂
親友們幾乎清一色的叫我趕緊跟她分手，我不知道他們是為我好嗎？我知道
懂，卻不甘；知道，卻不想照做
我不甘心為什麼我努力了，盡一切所能的付出跟疼愛她了
但她可以從一開始承諾會跟我經營這段感情，一起努力牽手，旋即說話不算話？
我不想違背自己原則的說走就走
叫我離開她，等同於是要我放棄拯救她、放棄我在感情上的原則一樣
那比叫我死還痛苦

他/她們揮舞著為我好的旗幟，苦口婆心講一堆大道理，或疾言厲色的想罵醒我
那時，他們的嘴臉只令我好生厭惡
那時，我覺得沒有人懂我，不懂我的堅持，不懂我的無奈，不懂我的痛苦
其實很多憂鬱症的病患，都有這樣的感受
他們覺得自己不被認同、沒人理解
而對症下藥的方法，就是『同理心』
你必須讓他感受到你們是同一國的，簡單來說也就是累積那份信任感
讓他知道，你並不是不懂他
讓他知道，他的傷悲，無奈，希冀，你都感同身受，甚至為他設想到了
至少，那時心理醫生就是這樣對我的
在一片的反對我堅持這段感情的聲浪中，心理醫生或許是少數，甚至是唯一對我說
『好，我們想想辦法，看怎麼樣讓她回心轉意，把她追回來』
那句話，在那時真的給了我很大的力量
我突然覺得自己不是孤零零的一個人，其實是有人懂我的，支持我的

當然，面對有憂鬱情緒的人
並不是一昧的附和他，只是你必須先讓他感受到『我們是同一國的』
然後循循善誘，一邊用同理心帶入他的感受
另一邊則是探索他的心靈，然後幫他引導出一條正確的道路
(醫生說我沒有憂鬱症，但我已經有憂鬱情緒了，當憂鬱情緒影響生理機能時，那就是憂鬱症)

像我，那時醫生聽我說了很多後
分析我是怎樣的一個人，他說，他覺得我是一個很在乎愛情，也很重視家庭的人
那麼如果她不是跟我一樣重視家庭
甚至她可能會很任性的只做自己想做的事情而不肯承擔妻子、母親這個角色時，我該怎麼辦？
這真的是我想要的嗎？
這句話讓我沉默了很久，那是一種我還是想堅持，卻又覺得這份堅持好像是錯誤的感覺
我告訴醫生我的感受
他說他明白，我會想堅持是很正常的，因為我真的愛她，也把愛情當作是一種責任
他沒有要我放棄，但他要我先想清楚，做最壞的打算
如果今天她肯跟我繼續走下去，那她也有她的功課要做，那時我跟她必須一起來心理諮商
才有可能化解未來的一些苦難
這個苦難後來沒必要化解了，因為盡了一切的努力
對方還是不想要這段感情
而我，還是會難過，還是會無奈不甘，但我能接受她的離開了

那時，我問過心理醫生，身為她的男友
我該不該抱持著同理心的角度去對她？
醫生笑說，那是他們的職責，他們的工作
身為親友，能有同理心當然最好，但同理心不是這麼容易辦得到的
而且在那個當下，她已經認定憂鬱症是因我而復發的，她很難對我敞開心門
我就算想表現我的同理心，她也不見得會給我機會表現
我問醫生，她覺得憂鬱症是我而復發的，那麼我是不是做錯了？
醫生否定了這樣的說法，他說我或許是有點沒安全感
但我並沒有任何超過的舉動，一般人都會有這樣的反應的
那些讓她產生壓力的事情，我都去配合去包容了，他覺得我已經做了一切我所能做的了
不過醫生那時也告訴我
我把愛情看得太重，也太容易投入一段感情
這是我必須好好思考調整的課題，否則，我很容易在感情路上受傷

對於有憂鬱症的人，我不會抱著異樣的眼光
當然，我不是專業人士，所以我不會自告奮勇地想去解救任何一個有憂鬱症的人
我怕自己弄巧成拙，反而害了對方
而且解鈴還須繫鈴人
我們可以陪伴，可以關懷，可以建議
但到頭來....也只有當事人自己，救得了他自己

跟我聊天的朋友，問我吃藥有沒有效？
我沒吃過藥，不知道
不過就我的了解，吃藥只是為了抑制病患的情緒惡化，卻沒辦法讓病情好轉
而且吃藥可能會造成嗜睡、會昏沉沉、會失眠、會食慾不振.......的副作用
簡單來說，那只能治標，不能治本
吃藥，健保有給付；心理諮商？自己掏腰包吧
一個小時就要付費三千六，頗傷荷包的
事後還可能會被朋友揶揄那不如把錢給他，哈哈
但不管怎麼說，求助專業絕對比自己在那邊像個無頭蒼蠅的亂衝亂撞來得好
也有可能正因為荷包大淌血，才能讓你警覺該清醒了(誤)

希望她的朋友能走出這個難關
也希望世界上每個人，都能用自己的力量跟智慧，化解一個又一個的挫折與傷痛
讓自己的心靈，堅韌不拔

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