※【活百歲不痴呆12秘訣】※-老蔡│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,528,551 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3199439

老蔡的日記本

快速選單

懂得自律的人不用在乎別人的看法《前一篇

後一篇》 ※【世界上最美的七封信】※

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: ※【活百歲不痴呆12秘訣】※
作者: 老蔡	日期: 2014.03.12　　天氣: 　心情:

日本公佈:【活百歲不痴呆12秘訣】

早起習慣：
01.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。
    而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

02.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

03.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：
04.公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;
    而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣：
05.愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：
06.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，
    會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：
07.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

08.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，
    得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

09.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，
    能促進血液循環，有助健康長壽。

10.靜坐習慣：可以防範與自癒許許多多的疾病-特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：
    只要躺著or坐著（不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；
    會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人!

晚飯習慣：
11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，
    做成蔬菜沙拉吃。

12.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，
    按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

Hai.. teman2...

好友早安美好.順心如意，工作順利，美好—天..

飛去不可！日本中國_岡山後樂園

繽紛櫻情與雅致名園相輔相成，

連袂演出一場初春的劇碼，

吸引各方觀眾看戲朝聖。

這樣的床罩組超有fu的, 你覺得呢?

缔愛良緣

乗風佛性還俗願

凡塵不染心樂捐

晝夜情詩志清閒

有愛相識締良緣 .......

冷冷的幸福

斜倚在冷冷的牲畜欄杆上

乾稻草和赤牛糞混搭成泥土的芬芳

順著土角牆微光小徑

我啟程尋找久違的童年

那個牧童根本沒學過吹奏鄉愁

腸子倒是會伴隨炊煙蠕動

冷冷的幸福翻滾在冬季樸素的菜香間

冷冷的寒風吹皺了黃昏的情緒

牧童的思緒漂浪在遙遠的幸福的異鄉

異鄉人的思緒漂浪在遙遠幸福的故鄉

吹奏煙圈的牧童異鄉人呀

幸福從來不曾走遠

幸福總是冷冷的守候在你的身邊

幸福像天空懸掛的冷冷的月

紫背草

運動20分鐘後喝蕃茄汁

有好多功效唷!! 分享出去給更多人知道唷!

大家喜歡吃番茄嗎？

番茄是抗氧化成分茄紅素的優良來源，

有助預防癌細胞形成及擴散，以及預防動脈硬化。

運動２０分鐘後喝１５０cc番茄汁，

有助預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病的功效。

另外，番茄加熱後，茄紅素更容易被人體吸收喔 (●’ω`●

【大餐後！吃什麼可以給腸子洗澡】

1、檸檬——排毒通便抗衰老：檸檬是營養和藥用價值都極高的水果，具有很強的抗氧化作用，

     對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

     檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

2、白蘿蔔——解膩減肥又抗癌：大魚大肉過後最解油膩的東西是白蘿蔔。

     白蘿蔔具有消積、祛談、利尿、止瀉等效用。

3、木瓜——調整腸胃去油膩：木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，

     對動植物蛋白有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。

)

標籤: 登山健行旅遊休閒兜風閒晃

瀏覽次數:1771 人氣指數:10371 累積鼓勵:430

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：