檔案狀態:    住戶編號:3199439
 老蔡 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
【唸佛唸到經書自動翻】 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 【漂亮不值得驕傲】
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 【嚴凱泰:『我瘦了15公斤』】
作者: 老蔡 日期: 2013.11.14  天氣:  心情:
相片:【嚴凱泰:「我瘦了15公斤」】<br />
我以15個月的時間,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力,是Trust myself, I can make it.<br />
我大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,過的是夜生活,體重從77公斤胖到85公斤,你看宵夜吃不得。<br />
回國工作後應酬很多,胖到92公斤。有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,臉圓圓、下巴兩截,我覺得這樣不對。<br />
再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。<br />
我告訴自己要減肥,每天游泳1小時,再打2個小時籃球,總共三個小時的運動。每天戒肉、戒可樂,到後來只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。<br />
有時會受到誘惑,比方太累爬不起床,中間失敗過。但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。<br />
我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。<br />
我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。<br />
任何年紀都應有個標準的體重,一定要去保持。如果你放任自己散漫下去,散漫兩天就會散漫四天,散漫四天就會散漫八天,散漫八天就會散漫八年。<br />
我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮,表示自己在乎自己,那麼就能控制體重。<br />
這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4~6次,每次游泳45分鐘,先快游5~10分鐘,後面慢慢拉,練耐力,再做一些舉重,保持肌力,還做仰臥起坐。我不能不動。<br />
我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了,還每天做運動,散步、做香功、早起跟睡前都要做操。<br />
這個社會上很多人為了工作,為了理想在拚命,疏忽健康。心臟病、高血壓、中風,一下就發作,這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。<br />
8年前剛結婚時,下班回家很累很煩,倒下來就是吃、睡、看錄影帶。我發現人愈煩,就愈懶,就愈胖。<br />
我從很忙很懶很胖,轉換到控制飲食和運動,是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美,你怎麼要求別人?怎麼要求企業?你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?<br />
今天叫你少吃兩口飯,你都控制不住,那你怎麼去經營事業?怎麼做出產品?怎麼做出服務來讓消費者接受?<br />
(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業,每個星期六、星期天還是去運動,他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。<br />
我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說,運動過後腦子會分泌腦內啡,會讓你快樂,有high的感覺,這對壓力解除是滿好的。<br />
減肥期間,每天看到體重下降一點是滿有成就感的,尤其那是自己設定的成就。而且很妙,每逢5跟10是很大的關卡,從90到85很快,但在85停留了兩個月,一過了85,就83,82,81,非常快了。<br />
碰到關卡時就靠determination(毅力)。我把食物再下降,運動量再往上提,一直push自己一定要達成目標。<br />
任何時間、任何年紀都來得及開始做運動,不要說我已經多少歲了、以前都不運動,所以不想運動。<br />
你運動再怎麼不行,總可以動動手動動腳,散散步吧,不要讓自己胖起來。

【嚴凱泰:「我瘦了15公斤」】

我以15個月的時間,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力,
是Trust myself, I can make it.

我大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,過的是夜生活,體重從77公斤胖到85公斤,你看宵夜吃不得。
⋯⋯

回國工作後應酬很多,胖到92公斤。有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,
臉圓圓、下巴兩截,我覺得這樣不對。

再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。

我告訴自己要減肥,每天游泳1小時,再打2個小時籃球,總共三個小時的運動。
每天戒肉、戒可樂,到後來只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。
兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑,比方太累爬不起床,中間失敗過。但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。

我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

任何年紀都應有個標準的體重,一定要去保持。如果你放任自己散漫下去,散漫兩天就會散漫四天,
散漫四天就會散漫八天,散漫八天就會散漫八年。

我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮,表示自己在乎自己,那麼就能控制體重。

這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4~6次,每次游泳45分鐘,先快游5~10分鐘,後面慢慢拉,
練耐力,再做一些舉重,保持肌力,還做仰臥起坐。我不能不動。

我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了,還每天做運動,散步、做香功、早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作,為了理想在拚命,疏忽健康。
心臟病、高血壓、中風,一下就發作,這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。

8年前剛結婚時,下班回家很累很煩,倒下來就是吃、睡、看錄影帶。我發現人愈煩,就愈懶,就愈胖。

我從很忙很懶很胖,轉換到控制飲食和運動,是因為我很愛漂亮。
如果你對自己要求不夠完美,你怎麼要求別人?怎麼要求企業?
你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?

今天叫你少吃兩口飯,你都控制不住,那你怎麼去經營事業?怎麼做出產品?
怎麼做出服務來讓消費者接受?

(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業,每個星期六、星期天還是去運動,
他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。

我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說,運動過後腦子會分泌腦內啡,
會讓你快樂,有high的感覺,這對壓力解除是滿好的。

減肥期間,每天看到體重下降一點是滿有成就感的,尤其那是自己設定的成就。
而且很妙,每逢5跟10是很大的關卡,從90到85很快,但在85停留了兩個月,
一過了85,就83,82,81,非常快了。

碰到關卡時就靠determination(毅力)。我把食物再下降,運動量再往上提,一直push自己一定要達成目標。

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動,不要說我已經多少歲了、以前都不運動,所以不想運動。

你運動再怎麼不行,總可以動動手動動腳,散散步吧,不要讓自己胖起來。
 



「人生就一回,有時神經大條一點, 待人憨一點,心寬就好。」 

給人溫暖,不給人疲憊,一切都能順利一點。


 

是非天天有,不聽自然無。

抱善心、做平常事,日夜好眠。



懂得設身處地 替別人想,就能跳出情緒的死胡同。

朋友晚安…平靜入夢鄉^_^...



旅行‧電影‧愛音樂

如果把童年再放映一遍,我們一定會先大笑,

然後放聲痛哭,最後掛
著淚,

微笑著睡去。有時我沉默,

不是不快樂,只是想把心凈空。 

—《龍貓》

哇 ! 有 * 超级大公鸡 * 的帮忙耕种 , 农夫可轻松多了 ,

这都要拜现代科技的发明

♧◇♧ 各位亲愛的朋友们 ○ 大家周三傍晚好 ○ 

J • J 祝福朋友们晚间用餐愉快 ○ ♧◇♧ ♧◇♧ ♧◇♧



There is only one success to be able 

to spend your life in your own favorite way. 

這世上只有一種成功,

就是能夠用自己喜歡的方式度過自己的一生。





「千萬不要記恨你的對手,這樣會讓你失去理智。」

—《教父》




【多出國】

出國才知道的世界…

到了歐洲-才知道購物,完全沒假貨。

到了北歐-才知道太陽,也會睡懶覺。


到了香港-才知道明星,都會戴著口罩。

到了荷蘭-才知道海平面,原來這麽高。

到了泰國-才知道漂亮妹妹,褲檔裡有小鳥。

到了法國-才知道被人調戲,還會很有情調。

到了俄羅斯-才知道伏特加,只是一種飲料。

到了夏威夷-才知道女人,可以不必買胸罩。

到了阿根廷-才知道不懂足球,會讓人暈倒。

到了韓國-才知道漂亮的女人,不是上帝創造。

到了德國-才知道一板一眼,竟然是雙B的驕傲。

到了巴西-才知道衣服穿得很少,也用不著害臊。

到了英國-才知道童話裡的幸福快樂,都是偽造。

到了日本-才知道死不認帳的人,還會很有禮貌。

到了墨西哥-才知道要去美國,還可以走地下道。

到了巴拿馬-才知道一條河,代表了主權的重要。

到了加拿大-才知道面積比中國大,人比北京少。

到了中國-才知道十個有九個騙,還有一個在訓練。

到了美國-才知道不管是誰,你可以打官司告一告。

到了澳洲-才知道動物和小袋鼠們,多的令人苦惱。

到了瑞士-才知道開個帳戶,沒百萬美金被人恥笑。

到了義大利-才知道GUCCI和PRADA,比中國還少。

到了奧地利-才知道連個乞丐,都能彈上一曲小調。

到了梵蒂岡-才知道在境內任何地方開槍,都可以打到羅馬的鳥。

到了台灣-才知道原來什麼東西都能報。





標籤:
瀏覽次數:717    人氣指數:9517    累積鼓勵:440
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
【唸佛唸到經書自動翻】 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 【漂亮不值得驕傲】
 
住戶回應
 
時間:2013-11-15 23:16
她, 59歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-11-15 11:35
她, 59歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-11-14 17:20
他, 62歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-11-14 17:11
他, 62歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-11-14 16:55
她, 54歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-11-14 16:26
她, 70歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!