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篇名: 減肥第一天
作者: 宣儀	日期: 2009.04.21　　天氣: 　心情:

榮總食譜-號稱一個月吃四輪瘦２０公斤

一週吃三天減肥餐，剩餘四天可照常飲食
其中杯子為量米杯大小約１４０ml
所有需要煮的食材均以水燙過,調味料只可加鹽巴與胡椒

引用自貴婦奈奈的網誌

第一天食譜

早餐
咖啡或茶
烤土司一片
莆萄柚半個
花生醬雨匙

今天早上吃了一片半的芧頭土司加一杯鮮奶
因為要先吃有的東西咩
不然壞掉的話就太浪費了
而且我不喝咖啡也不喝茶
所以用鮮奶來代替
至於莆萄柚的話
說實話我沒吃過吔
所以就給它略過啦　

午餐
咖啡或茶
烤土司一片
鮪魚醬半杯

中午吃了土司加鮪魚醬
配上白開水
其實還挺飽的內
不過到下午四點多就開始感到餓了
剛好同事又拿提拉米蘇給我
所以我就破功啦
五點時偷吃了一片提拉米蘇　

不過今天爬了三趟樓梯
我公司在九樓
每天上班都會走樓梯當作運動
因為在減肥中
所以今天多走了雨趟

晚餐
咖啡或茶
apple一個
任何（瘦肉）肉類雨片
四季豆一杯
莆萄一杯
香草冰淇淋一杯

現在是下午近六點
還在公司呢～
所以等等下班要來去買所需的水果
我會盡量照表操課不要再偷吃
朝著理想的體重前進~
加油

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