多運動紓解壓力可以預防憂鬱情緒-清淨淡然│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 多運動紓解壓力可以預防憂鬱情緒
作者: 清淨淡然	日期: 2014.08.21　　天氣: 　心情:

https://www.youtube.com/watch?v=_Bq89eF-Pfs 凱文柯恩-綠鋼琴

【時事話題】愈快樂的人其實愈憂鬱？羅賓．威廉斯給我們的啟示！
作者 / 黃漢華　發表日期 / 2014/8/14　

好萊塢影星羅賓威廉斯自殺離開人世，全球影迷感到震驚，在銀幕上，他演技精湛，帶給大眾正面的形象，而且激勵人心，意外的是，這位喜劇明星竟然因為憂鬱症而結束生命。

憂鬱症已成為世界衛生組織點名的21世紀重大疾病，與癌症、愛滋病共同名列本世紀的三大疾病，世界衛生組織估計，到了2030年，將會高於心臟血管疾病，成為社會負擔的第一名疾病，絕對不能輕忽，大家必須認識憂鬱症，才能積極預防。

心理疾病往往不容易察覺，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯辭世，具有重要的提醒：憂鬱症不分性別、年齡、個性、財富狀況，人人都可能罹患。

憂鬱症是一種疾病，患者會無法自行控制低落的情緒、無法停止負面思考，甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式，解決痛苦，因此，病人必須檢視自己的憂鬱情緒、透過專業協助或治療，才能避免悲劇發生。

葉雅馨表示，一旦罹患憂鬱症，隨之而來會出現失眠、對事物失去興趣、食慾不振，甚至情緒低落、感到自己沒有價值感，或充滿強烈的罪惡感等負面情緒、甚至會想自殺，然而，周遭的人無法理解，為什麼病人無法控制負面的想法？

她進一步解釋，這就像我們會有胃痛、高血壓或高血糖，我們通常無法要求自己的胃不要痛、血壓或是血糖不要高，如果要控制它，通常必須改變生活習慣，積極接受治療，服用藥物，才能主動控制。

董氏基金會義工孫越叔叔藉此事件呼籲：每個人都應該關心自己和身邊親人，降低憂鬱症而釀成的悲劇。許多藝人在光鮮亮麗、風采絢爛的背後，其實跟所有人一樣，也會有喜、怒、哀、懼，羅賓威廉斯就是個很好的警惕。

葉雅馨說，多運動紓解壓力可以預防憂鬱情緒，《臨床精神醫學雜誌》也指出，每天適度運動，功效等於另一種抗憂鬱藥物。

《臨床精神醫學雜誌》研究報告發現，憂鬱症患者跑步、騎自行車，12週之後，將近30％的人憂鬱症狀完全改善，另外20％的人有顯著改善。女病人適度運動，比家族精神疾病史的患者有效，對男性而言，高頻率運動效果較好。

憂鬱症也能檢測？

SEE用心快樂社企與董式基金會合作設計的「DS憂鬱情緒檢測APP」，透過快速問答，能幫助你隨時評估自己的情緒，還能根據你所在的位置推薦附近的心理諮商資源（限台灣）。iOS App Store和Android的Google Play上都有，有了這個小工具不妨馬上檢測看看您的憂鬱指數吧！

【DS憂鬱情緒檢測APP】：

App Store（iOS）＞點我下載／／Google Play（Android）＞點我下載

引自http://www.gvm.com.tw/webonly_content_3086_1.html

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