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篇名: 分享～快速消除疲勞
作者: 燕TEO	日期: 2013.08.28　　天氣: 　心情:

《簡單7招快速消除疲勞》

一、打哈欠
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

二、濕毛巾敷腦後
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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