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篇名: 免疫力-1
作者: LI	日期: 2015.09.11　　天氣: 　心情:

一顆新電池，充一下電，就可以用很久。
一顆舊電池，充電很久，用一下就沒電。

人老了，就如電池效率降低了，蓄電(體溫)不容易保持。
運動只是充電的一環，想要多運動，體力卻不允許運動過度，效果也有限。

因此，只用運動一項，效果不佳，要天天執行返老還童(改善電池效率)計畫，才有效改善。

1.要加溫(充電-電量要多)
2.要保溫(蓄電-容積要大)
3.改善體質(電池效率-清理積物)

1.加溫--運動到流汗、吃熱性食物、喝微熱開水、泡澡、泡腳...等
2.保溫--長肌肉(最有效)、重量訓練(肌力)、拉筋體操
3.改善體質--供氧(血氧濃度足)排毒：細胞營養(專門營養品)、常深呼吸訓練、充足睡眠、免疫力訓練

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