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篇名: 打呵欠是鍛鍊大腦的八種方法之一
作者: 小筑	日期: 2011.04.06　　天氣: 　心情:

不要客氣，儘量打呵欠-打呵欠是鍛鍊大腦的八種方法之一
.
打哈欠?我們每個人誰不會?而且時常還得壓抑自己在他人面前的失禮動作，因此，打哈欠好像不是什麼光采的、值得研究的題目。可是研究者卻認為打哈欠對大腦的健康很有幫助。

學者指出，「打哈欠的好處:活化楔前葉，還可調整大腦的溫度與新陳代謝。要保持清醒的警覺，神經需要消耗極大的能量，因此，在演化的階梯上奮力向上攀爬時，大腦效能會變得較差，打呵欠有可能就是要讓過度活躍的哺乳類的大腦冷卻下來，特別是額葉那一部位。

要維持大腦最理想的健康狀態，打呵欠是不可或缺的。

我們的忠告很簡單，一天盡量多打幾次呵欠，醒來時，碰到棘手的問題時，準備就寢時，任何時候覺得生氣、焦慮或緊張時。重要談話前打個呵欠，應試前打個呵欠，還有，觀想或禱告時也不妨打打呵欠，因為那會提升靈性體驗。」

相信各位朋友在讀了這段話後會清楚，打呵欠可以釋放很多大腦的壓力或廢物，打呵欠不但不用不好意思，更可以起帶頭作用，帶大家一起活化腦部。

至於打呵欠具體的好處，12個理由詳列如下:

激發警覺心與注意力。
優化大腦活動與新陳代謝狀態。
改善認知功能。
增加記憶輸出。
強化知覺與內省。
降低壓力。
鬆弛身體各個部位。
改善隨意肌的控制。
強化運動技能。
微調時間感。
增強同理心與社群意識。
強化歡樂與性趣。

想不到好處有這麼多吧!下次要開會前，下午頭昏的時候，甚至要大考前，先連續打幾個大呵欠，打到流出眼淚，代表已經釋放身體與腦中的壓力與混沌，提高注意力和專注力，接下來的工作會更順暢喔~~

.引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9zuE.Q6FRRGnvy9ohV0-/article?mid=19117

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