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篇名: 運動能消耗壓力荷爾蒙
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.11.10　　天氣: 　心情:

陽明大學運動醫學健康科學研究中心運動醫學委員會主任陳俊忠表示，很多研究結果顯示，

運動能有效減少憂鬱的情形。當我們心情不好時，如果能從事喜歡的運動，感覺跟表情都會被運動的快感占領。

除此之外，暫時逃離相同的環境，也可發揮轉念的效果，讓自己跳脫負面情緒。

從生理方面而言，運動能消耗壓力荷爾蒙（可體松），同時分泌腦啡因，讓心情感覺愉悅。

臺北市立體育學院休閒運動管理學系副教授鄭溫暖進一步指出，在她接觸的個案裡，確實有因運動而讓憂鬱症獲得控制的例子。

因為運動可產生控制感跟成就感，這些正好跟壓力所帶來的感覺相反。

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