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篇名: 吃飯順序
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.10.09　　天氣: 　心情:

吃飯時的順序正確的進餐順序應為﹕
湯、青菜、飯、肉、半小時後水果。
另外吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯。
是針對減重者的需求：

吃飯時的順序1
.先喝湯：先喝湯可以抑制胃的飢餓感，尤其是熱湯的效果更好，並且可減少其他食物的攝取量。

吃飯時的順序2
.喝完湯再吃青菜，因蔬菜類含豐富的膳食纖維，它會使人有飽足感，再吃其他的食物時，也會減少攝取量。

吃飯時的順序3
.最後再小口小口的慢慢吃肉類和飯。

吃飯時的順序4.
水果與蔬菜中均含有豐富的維生素與礦物質，
甚至是一些對身體有幫助的保健成分，建議可多吃。

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