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篇名: 吃甚ㄇ?變漂亮
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.09.17　　天氣: 　心情:

@ 讓你變黑的食物：芹菜、韭菜、香菜、九層塔

這類食物含有易感光的成分，在經過陽光的照射，會促進黑色素的形成

下次記得別將用來提香的香料一同吃下肚。

　　　　　　　　　　　

@ 另外富含β-胡蘿蔔素的食物攝取過多會讓皮膚變黃：紅蘿蔔、南瓜、木瓜、南瓜、柑橘…等～

但並不是說完全不能吃，而是過度食用會有色素沉積的問題

β-胡蘿蔔素在體內可轉化成維生素A，若維生素A缺乏會造成皮膚乾燥，對皮

膚整體來說反而不利，因此只要避免大量攝取β-胡蘿蔔素即可，適量的攝取

還是必須的。

維生素C高的水果：奇異果、芭樂、草莓、蕃茄、柑橘…等

在補充維生素C的同時補充維生素E會有相輔相成的效果，將已失去效果的維

生素C還原，鮪魚、核桃、鰻魚、胚芽、葵花子含豐富的維生素E，可多

加利用。

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