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篇名: ※【夏天喝水最好的七個時刻】※
作者: 老蔡	日期: 2013.06.27　　天氣: 　心情:

【夏天喝水最好的七個時刻】

1、下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。

因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。

此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

⋯⋯ 2、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。

因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、

檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　3、洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，

血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，

應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　4、便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，

吞嚥動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，

還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　5、心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，

它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，

不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

　　6、早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，

空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　7、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。

因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。

臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。

此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

我之前就是對這種事太認真，現在本人已經學乖了...

知道他是誰嗎 ?

他孩子出世了 ,

大家一起按個

讚恭喜他吧 ♥

請珍惜

每天陪你的那位

因為

再好的朋友

都會有分開的一天 __ ♥

標籤: 登山健行旅遊休閒兜風閒晃

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