睡午覺...是養生的最大錯誤

吃飽飯睡午覺是人生一大享受嗎？一定要看 !

醫學博士莊淑旂大呼不可，她說吃飽飯睡午覺 脹氣不能消除，長

期累積下來， 將導致身體虛弱,癌症就會趁虛而入，她呼籲飽食

之後，至少六小時才可睡覺。 

今天在健康講座，高齡87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人， 發表

有關癌症發生的原因。

莊淑旂認為，吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤， 人剛吃飽飯，食

物還在胃裡未消化，就趴下來睡覺，導致脹氣不能消除，這種生

活習慣的人，最容易得癌症。

此語一出，前往聽講的民眾驚呼聲四起。

由於上班族、公務員，還有學校學生都有睡午覺 的習慣，莊淑旂

認為，學校要求學生吃飽之後，一定要睡午覺， 實在是大大的錯誤。

她建議：吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，此 時食物才會進入

小腸消化。

除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，如果 白天真的很疲

倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。

莊淑旂說，50年前，西方人都覺得東方人的皮膚 好、身材好，如

今回台灣一看很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，顯示吃

太得太飽、挑 食、重口味。

此外，現代女性月經來臨前，幾乎都會有胸部腫 脹、心情煩躁的

經前症候群，莊淑旂說，這就是乳癌發生的前 兆，應該要多運

動，自己找快樂，否則癌症很快就會上門。

運動後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、 爬山、做運動讓人氣喘吁

吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危 機！

醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加 快，身體處於疲

憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成

心臟負擔，很容易發生意外。

準內政部長廖風 德日前心臟病發突然猝死，他的 太太在部落格

中寫到：

「當天他帶著1000西 西的水壺在社區裡走10圈」； 莊淑旂認

為，如果廖風德沒有立 刻喝，不會死得那麼突然。

老祖宗很久以前 就有「『喘喘』不能喝水」的觀 念，但現代人

常不信邪，運動後 猛灌水，相當危險。

榮新診所副院長 何一成則從西醫的觀點，支持莊 淑旂的部分說法。

何一成說，在天 冷時運動，如果突然喝冰水，冰 冷的水到胃腸

中，使胃腸嚴重降 溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但 若是溫水就

沒有這個問題，不 過，仍要注意飲用量，最好不要 超過300西 

西，否則會使胃擴張、血壓上 升。

在劇烈運動後， 最好能緩和3分 鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一成指出，運 動員在不得已的情況下，會盡量 減少喝水的危

害，像是馬拉松選 手在運動中，通常只喝一小口的 溫水；至於

廖風德的死因與喝水 是否有關？

他表示，心血管 不好的人，如果違反上述的運動 後喝水的原

則，會有更大的危 險。

莊淑旂強調，容 易喘就是氣不通、不順，氣無法 排出，喝水反

而會壓迫心臟，最 好是靜下來之後，等氣通、放屁 後才喝水。

而且要把水端起來， 同時挺胸、縮小腹，把隔膜拉 開，才是正

確喝水的姿勢，且要 一口一口慢慢喝。

莊淑旂認為，運 動員由於運動習慣，喝溫水應該 無礙，不過，

精神疲勞者、身體 疲勞者，則切忌在運動後、尚未 和緩時，把

一大杯的水灌下肚。

回首輕掬, 隨身幸福