※【九種不要命的飲食方式】※-老蔡│愛情公寓交友網站與聊天室

九種不要命的飲食方式，你中幾種？<br />
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1.嫌疑人：不吃早餐。<br />
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。<br />
2.嫌疑人：晚餐太豐盛。<br />
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。<br />
3.嫌疑人：嗜飲咖啡。<br />
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。處罰決定：少喝。<br />
　<br />
4.嫌疑人：食用酒精過量攝入。<br />
指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡唐為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。<br />
5.嫌疑人：餐後吸煙。<br />
指控：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。處罰決定：全面禁煙。<br />
　　<br />
　<br />
6.嫌疑人：宴席不離生食。<br />
指控：導致各種寄生蟲病。處罰決定：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。<br />
7.嫌疑人：水果當主食。<br />
指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。<br />
　<br />
8.嫌疑人：進食速度過快。<br />
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。處罰決定：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。<br />
　<br />
9.嫌疑人：飲水不足。<br />
指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。處罰決定：多喝水，勤上洗手間。<br />
[出處：世界媒體和論壇]<br />
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1.嫌疑人：不吃早餐。

指控：

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員

在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%

的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的

共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

處罰決定：

早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；

製備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

2.嫌疑人：晚餐太豐盛。

指控：

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在

血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長

的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

處罰決定：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、

脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.嫌疑人：嗜飲咖啡。

指控：

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

3.降低工作效率。

處罰決定：

少喝。
　
4.嫌疑人：食用酒精過量攝入。

指控：

大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡唐為優。每天下午兩時以後

飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，

較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時

也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。

從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、

臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，

而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

5.嫌疑人：餐後吸煙。

指控：

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，

血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易

進入人體。

處罰決定：

全面禁煙。
　　
6.嫌疑人：宴席不離生食。

指控：

導致各種寄生蟲病。

處罰決定：

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

7.嫌疑人：水果當主食。

指控：

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

處罰決定：

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8.嫌疑人：進食速度過快。

指控：

加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物

和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，

長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

處罰決定：

儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
　
9.嫌疑人：飲水不足。

指控：

導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

處罰決定：

多喝水，勤上洗手間。

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