提高工作效率(分享)-雨萍│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,252 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1146012

雨萍的日記本

快速選單

血型與星座個性(分享) 《前一篇

後一篇》大海

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 提高工作效率(分享)
作者: 雨萍	日期: 2010.03.27　　天氣: 　心情:

【健康】早餐吃火腿+起司有助記憶力　提高工作

早餐對於一天的工作表現，有很重要的幫助
不過到底吃什麼好呢？
英國最新的實驗顯示，起司加火腿的組合對記憶力
工作效率與專注力，有最顯著的影響效果

英國公佈的最新研究顯示，火腿加起司的傳統德式早餐
最適合拿來作為一天的開始

科學實驗顯示，起司加火腿的組合
讓碳水化合物釋放葡萄糖到血液中的速度減緩
因此對記憶力工作效率與專注力有最明顯的影響

威爾斯史旺西大學心理學教授班頓以6到7歲學童進行4周實驗
分三組吃火腿加起司，含糖玉品片加鬆餅與楓糖
以及麵包，炒蛋，果醬加優格三種早餐
這三套早餐的熱量都一樣，血糖負荷量高低不同

不過有人說是，一口火腿一口優酪的早餐卻可能吃出癌
其實國內的醫生也頗為認同

「因為它裡面含有亞硝酸鹽
亞硝酸鹽在跟優酪乳這類經過發酵的乳製品
比較容易產生致癌物質
如果吃的量大，長期吃，的確可能有致癌的危險」

科學家分析不同早餐的血糖負荷量
也就是評估碳水化合物釋放葡萄糖到血液中的速度後
認為火腿起司當早餐，會比玉米片加鬆餅等血糖負荷量高的食物要好
同時也建議早餐吃高蛋白高纖維的食物，對人體來說也比較有益處
太多的澱粉雖然容易讓人易飽，但是會增加人體的負擔

醫師建議健康的營養早餐可以多攝取牛奶魚肉蛋類
以及五穀根莖類，如少量的麵包或饅頭
還有大量的攝取新鮮蔬菜生菜沙拉和水果
這將有助於一天的開始

標籤:

瀏覽次數:325 人氣指數:6105 累積鼓勵:289

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：