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篇名: 美麗無罪~健康當道
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.04.02　　天氣: 　心情:

美國老化醫學學會(American Aging Association)建議，
40歲是一個非常關鍵的年齡，
40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳，
無需顧慮運動的自由基問題，
而40歲以上的人要避免做太過激烈的運動，
以免產生過多自由基傷害，
而一方面也要多服用抗氧化物，
如常見的維它命C，E，b-胡蘿蔔素，
以及各種青菜水果，來中和體內的自由基。
許多專業運動員都會補充抗自由基的營養補充品或維他命
來加速自由基的中和能力，
減少細胞傷害，
最常見的是維他命C，E或b-carotene
，較新的像葡萄籽萃取物，
紅番茄素，N-acetyl-cyctein‧‧‧等補充品，
但對於大部份非專業偶爾運動的中低強度運動者，
只要多補充蔬菜水果應該也能夠有相同效果

，當然買這些營養品來服用
只要經濟能力許可對復原也是很有幫助。

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