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篇名: 輪班夜貓族褪黑激素少一半
作者: 雅鈞小窩	日期: 2011.09.19　　天氣: 　心情:

~~ [:O] 輪班夜貓族褪黑激素少一半~~~~

更新日期:2011/09/19 04:11 〔自由時報記者鍾麗華／台北報導〕輪班人員、夜貓族小心褪黑激素不足！

有研究顯示，夜間輪班人員的褪黑激素僅正常班人員的一半，調查也顯示褪黑激素濃度與乳癌有顯著相關，輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二．三九倍。醫師強調，褪黑激素分泌與外界光線變化有關，晚上喜歡開燈睡覺、熬夜、生理時鐘混亂者，都會干擾其分泌。

罹患乳癌率高二．三九倍

國際癌症研究機構（ＩＡＲＣ）將輪班作業列為「2A類之致癌職業」，即已有動物實驗證明夜晚期間暴露光照具致癌性。我國約有八十萬名「輪班族」，其中製造業佔四成、醫療保健業一成五；若就職業別來看，醫療保健業有三成員工必須輪班，是輪班人員最多的行業。

勞工安全衛生研究所副所長陳秋蓉從二○○八年起連續三年研究輪班工作與褪黑激素、乳癌之關係，並以女性醫療保健人員為對象，在不同時段觀察血液、尿液與唾液的褪黑激素濃度變化。研究顯示，值小夜班（下午三、四點至晚間十一、十二點）的輪班人員，褪黑激素的濃度僅為每毫升二十五．七二奈克，只有正常班五十．○六奈克的一半，明顯偏低。

陳秋蓉指出，國外研究發現，褪黑激素可以抑制乳腺癌症，但褪黑激素分泌會受輪班影響，尤其是夜班，可能影響睡眠、受到光照等。事實上，她在國內第一年研究即顯示，褪黑激素濃度似乎與乳癌有顯著相關，輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二．三九倍。她強調，丹麥、芬蘭、瑞典等國已把因輪班罹患乳癌，納入職災賠償。

乳癌防治基金會護理師徐郁茹表示，雖然芬蘭有研究指出，空姐因長期飛行使生活作息混亂，其罹患乳癌的機率是一般人的兩倍，但發生率仍以有家族史、高油脂飲食、未曾哺乳等關連性較高，輪班尚未被醫學界普遍確認是乳癌的高危險族群。

北醫附設醫院一般外科主治醫師洪進昇認為，褪黑激素與罹患乳癌還不能說有直接關係，不過乳癌主要與壓力因子有關，而作息不正常、熬夜則確是壓力因素之一。

多喝牛奶吃番茄、黃瓜…

榮新診所副院長丁綺文指出，褪黑激素是很強的抗氧化劑，被認為具有防癌功能，因此有研究顯示，化療病人配合補充褪黑激素，不僅生活品質改善，副作用也減少。其實不僅女性，男性褪黑激素減少，同樣也會影響健康。

陳秋蓉呼籲，如要輪班，最好輪固定班，長期下來，身體機制比較會自行調整，降低健康影響。丁綺文則建議，睡覺時要把房間光線調暗，若開小夜燈以透出紅色燈光較佳；此外，可以多喝牛奶、吃香蕉、番茄、甜菜、黃瓜等，提升體內褪黑激素濃度，不要隨便買相關產品補充。

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