仿相撲姿勢運動　冷天促進血液循-清淨淡然│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,528,551 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:4668279

清淨淡然的日記本

快速選單

每日靜坐可改善憂鬱症《前一篇

後一篇》慶祝(Osho)

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 仿相撲姿勢運動　冷天促進血液循
作者: 清淨淡然	日期: 2014.01.07　　天氣: 　心情:

仿相撲姿勢運動　冷天促進血液循環

TVBS作者：邱柏達 | TVBS – 2014年1月7日下午9:31

寒流來襲，手腳容易冰冷，其實學學日本相撲力士的基本姿勢，只要簡單跟著作，也可以在短時間內，暖暖身促進血液循環。

相撲運動是日本的國粹，但是相撲運動，其實蘊含強化下半身以及健身的效果，怎麼做請來前相撲力士，為大家示範。

前相撲力士松田哲博：「像這樣多次把腰放低，就是放鬆股關節的動作。」

兩腳打開與肩同寬，輕鬆的慢慢放低姿勢，鬆開股關節的動作，可以改善水腫跟手腳冰冷的問題，老師叮嚀剛開始練習，不要心急用力或者是做過頭，這樣反而會對膝蓋造成負擔。

接下來，練習力士的抬腳動作也很有用，跟著老師練習把腰放低，鬆開股關節練習左右抬腳的動作，可以穩定骨盤跟身體的平衡。

NHK主播：「有一點這一邊覺得開始酸了，用到很多這邊的力量，對女生來說，搞不好還有提臀效果呢。」

最後要練習的是相撲拍打柱子的推手動作，像這樣把手向前伸，大幅度畫圓利用背部來轉圈，讓肩胛骨跟著轉圈運動。

前相撲力士松田哲博：「像是肩膀僵硬，有四十肩、五十肩的人ｖ也都可以輕鬆做運動。」

從相撲姿勢演化出的運動，可以促進血液循環，小小動作可以說是妙用無窮。

標籤:

瀏覽次數:43 人氣指數:43 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：