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篇名: 多運動讓人身體健康心情好
作者: 清淨淡然	日期: 2014.01.07　　天氣: 　心情:

多運動讓人身體健康心情好

台灣新生報作者：【記者簡麗春／基隆報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月7日上午12:00

萬人有著不同程度的心理問題。到二○二○年，因憂鬱症所帶來的醫療社會損失將與愛滋病、癌症並列第二，且嚴重的憂鬱症將成為妨礙正常工作和生活的主因。

多項研究已證實，運動不但可保持身體健康、還能促進心理健康，因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠周期，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，例如腎上腺素，幫助身體放鬆，同時轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力，有效幫助人們提昇正面的情緒，同時能緩解憂鬱症狀。

美國預防醫學期刊二○○七年刊載的研究結果也顯示，有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果，研究人員發現，一次三十分鐘、每周三到五次進行中度有氧運動，可以將憂鬱症狀減半。

基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾，運動有益身心、改善心情，可以建立及維持一個人的健康體魄，亦是紓解情緒壓力的方法之一，開始從事運動後，許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善，搭配藥物或心理治療，增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。

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