加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,542,252
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
668447
♪♥ 晴光 ♪♥
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
特別的一句廣告詞
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
有種朋友,很喜歡,但就是不能追
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
5大燃燒脂肪法
作者:
♪♥ 晴光 ♪♥
日期: 2011.10.27 天氣:
心情:
5大燃燒脂肪法
方法1 辛香料
楊氏減重診所的李定茂醫師表示,
辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等,
把這一類食物放入飯、麵食物中,1餐大約5至10g的量,
就能夠刺激交感神經而有產熱的現象產生,
可以加速新陳代謝,燃燒體內脂肪。
辣椒粉
可放入食物 義大利麵、各種肉類
食物烹調方式 燉、煮、炒原理
辣椒素可刺激交感神經,加快新陳代謝。
咖哩粉
可放入食物 義大利麵、糙米飯、肉類
食物烹調方式 燉、煮、炒
原理 內含黃薑,可使心跳加快而有助燃燒脂肪。
黑胡椒粉
可放入食物 麵、肉、湯
食物烹調方式 煎、煮、炒、滷
原理 含短鏈脂肪酸能提高甲狀腺功能,促進代謝。
花椒
可放入食物肉類
食物烹調方式 煮、滷
原理 富含短鏈脂肪酸,能刺激交感神經,加速體內代謝率。
芥末
可放入食物 生魚片
食物烹調方式 冷盤
原理 含短鏈脂肪酸,可促進新陳代謝,加速燃燒體內脂肪。
方法2 刺辣蔬菜末
李定茂表示,吃起來有點刺辣的蔬菜
如芹菜、大蒜、洋蔥等,切碎後放入食物中
或餐前直接吃5-10g的量,可刺激交感神經而開始產熱,
增加代謝率。所含酵素能使腸胃蠕動,有助排便。
芹菜末
可放入食物 肉類、湯
食物烹調方式 --- 煮、蒸
大蒜末
可放入食物 肉類、湯、菜
食物烹調方式 --- 煮、蒸
洋蔥末
可放入食物 肉類、湯
食物烹調方式 --- 煮、蒸
方法3 黑色食物
李定茂醫師表示,黑色食物
包括黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等,
各有不同燃燒脂肪的成分,
但共同點是碳水化合物、澱粉含量不高,
能促進腸胃蠕動,可幫助排除宿便。
黑豆
1餐量 50-100g ---
放入食物 菜 食物
烹調方式 煮
原理 黑豆是豆類食物中纖維質、蛋白質含量最高,
有助排便及促進代謝、增加飽足感。
黑芝麻
1餐量 10-20g
可放入食物 糙米飯、麵、肉類
食物烹調方式 --- 煮、炒
原理 比白芝麻的油脂、膳食纖維高,及含糖量少,
可增加飽足感,並具有排便作用。
紫菜、海帶
---1餐量 10-20g
可放入食物 糙米飯、麵類、湯
食物烹調方式 --- 蒸、煮、炒
原理 紫菜含碘,可提高甲狀腺功能,
增加新陳代謝,有助於燃燒脂肪。
香菇 -
1餐量 20-50g
可放入食物 --- 飯、麵、菜、湯
食物烹調方式 --- 煎、煮、炒
原理 香菇含纖維質、蛋白質,能幫助消化,
還能提高免疫力、活絡體內細胞。
方法4 咖啡因粉末
李定茂表示,咖啡粉、綠茶粉、可可粉都是咖啡因類,
取約10-20g量,搭配甜點,
可刺激交感神經而影響內分泌功能運作,達到消脂作用。
咖啡粉
含咖啡因,可提高甲狀腺功能,並促進新陳代謝,
以達到燃燒脂肪作用。
可可粉
具產熱作用,所含短鏈脂肪酸、兒茶素可降低胰島素,
提高甲狀腺素,促進新陳代謝。
綠茶粉
含茶多酚,能抑制脂肪酸合成脢形成,
讓體脂肪不易堆積。另外其所含的兒茶素可抗氧化。
方法5 堅果類
堅果類包括杏仁果、南瓜子、夏威夷果豆等,
可提高甲狀腺素,促進新陳代謝。
這些堅果類都是好油脂,可在餐前吃增加飽足感,
或餐後、睡前吃10—20g解饞。
杏仁果 -
含不飽合脂肪酸,能促進新陳代謝。
南瓜子 -
含多元不飽合脂肪酸,可促進脂肪燃燒。
夏威夷果豆 -
含不飽合脂肪酸及植物纖維,改善便秘。
醫師叮嚀
胃潰瘍者不宜喝咖啡
這5大燃燒脂肪法要注意的是,
精神官能症者不適合吃辛香料,因可能會興奮而睡不著。
胃潰瘍者不適合吃含咖啡因成分,因為會傷胃。
堅果類食物可當零食吃,但1天不能超過80-100g的量。
標籤:
瀏覽次數:
166
人氣指數:
4766
累積鼓勵:
230
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
1
2
5
1
特別的一句廣告詞
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
有種朋友,很喜歡,但就是不能追
住戶回應
時間:2011-10-30 23:42
她, 51歲,南投縣,醫療
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-28 15:18
她, 63歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-27 21:19
她, 51歲,南投縣,醫療
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-27 20:06
她, 44歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-27 14:26
她, 62歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*