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篇名: 養生保健茶飲023.~
作者: 大呆	日期: 2010.12.21　　天氣: 　心情:

023.養生抗老須知~

健康長壽是人類理想目標，但是生老病死是人生不可避免要經過階段。蛇去馬來又一年，年齡增長一歲，但是身體結構方面在45歲以後，會出現種種退行性變化的現象，那就是老化。從45歲左右衰老的發展加快，從此時要積極主動地採取各種保健防老措施，談養生抗老，中國傳統有豐富經驗，以唐朝孫思邈人稱藥王又稱真人享年101歲，其養生十要以供參考。

一、嗇神：神即人的生命活動總稱，亦指精神思維活動，因此嗇神是珍惜保存存精力，節制情志和七情以養神。

二、愛氣：氣是人身三寶(精、氣、神)之一，氣竭則身死，氣有餘，則能耳聰目明，身輕老壯，要愛氣養氣，依四時養氣，以保氣和場充沛。

三、養形：形體健壯是長壽基礎，注意勞動適度，不要過勞，避免久行、久立、久臥、久視、久聽，休息適度，以保持身體健康。

四、導引：分導引按摩與吐納調氣。
　
導引按摩一般以雙手對身體各部份進行按摩，從頭、頸、胸、腰、腹、胯、膝、踝、足等大關節得到適度活動，每日按摩，有病能治無病能治，無病能防。
　
吐納調氣指調身、調息、調心，即身體完全放鬆，消除肌肉緊張，以鼻引清氣，呼吸細長均勻，吸到最大限度後閉氣，停止呼吸，待感到氣悶時，再以口慢慢呼出，周而復始。

五、慎言：食不言，寢不語，多言則氣乏，少語則氣得以充養。

六、節食：貪食多餐大飽易導生疾病，飲食節儉可防病，易於養生。

七、房事：性慾是人的生理需求，不可強禁，亦不可太過，依年齡不同而有「年二十者，四日一泄；年三十者八日一泄；年四十者十六日一泄，年五十者二十日一泄，年六十者，閉精勿泄」。但依中醫理論年六十四以後可適時之需而泄。

八、反俗：不計較世態炎涼，淡泊寧志，不沉醉於酒色財氣，多享其天年。

九、藥餌：養生的藥膳，又可久服無副作用，如松子、枸杞、地黃、茯苓等。

十、禁忌：飲食不可過熱過冷，大飽大醉，情志不可大怒、大喜大悲、大恐等，衣食住行不適於養生之事皆要注意防止。人類生命應可達150歲，要讓自己活得充實、長壽，隨醫藥發達，衛生保健認知，已能活得久，活得好，所以“壽夭休論命，修行本在人”身體力行應可長命百歲。

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