表達憤怒，並不會被討厭《生氣時，還可以從容表達的人才厲害

許多感到煩惱的人都有一種根深柢固的想法，那就是──「我絕對不能生氣」。

而我要在此鄭重告訴各位：

你可以感到憤怒。
你可以生氣。

憤怒是人的自然情緒。
感到憤怒，絕對不是一件不好的事。
硬是壓抑怒氣，或對憤怒視而不見，根本違反自然。
對於必須生氣的事，你可以生氣，
重點在如何傳達你的怒氣。

憤怒也具有對於愈親近的對象愈強烈的性質，因為我們容易誤以為「在一起久了的人就比較好控制」。

你是否曾對身邊的人有過下列的想法？

「就算不說出口對方也應該知道。為什麼同樣的事要我一說再說？」
「在一起這麼久了，怎麼會不知道我希望他／她怎麼做。」
「這種小事，一般都會自己察覺的吧？」

‧因為對對方產生了高度的期待，而容易忽視對方的感受。
‧因此，較易對對方感到憤怒，憤怒的程度也會增強。

愈是自己在乎的人，愈該注意下列事項：

‧就算在一起的時間很長，對方跟自己仍是不同的個體。
‧對方擁有不同的「應該如此」。
‧要記得不管再怎麼親近，對方都不會變成我們的肚裡蛔蟲，所以心裡的話還是要說出口，對方才會懂。

【不可不知】憤怒積久成恨

憤怒一直持續未消的話，有可能轉為憎恨，這兩者是不同的情緒。

「憤怒是生理性的情感，但憎恨是病理性的情感，憎恨會希冀對方毀滅。」

如上所說，憤怒對人而言是自然的情緒，是來自於希望別人知道「我想要你怎麼做」的心情；而憎恨卻是以造成對方的傷害為目的。

倘若你心中也有難以釋懷的憤怒，請務必開始學習怒氣管理。覺察自己的憤怒傾向，了解憤怒的程度十分重要。希望我們不要變成一個自己沒感覺，卻讓別人覺得「那人老是在生氣」的人。