成年女性六分之一是缺鐵人-轉輪閻羅預言台灣毀滅地震│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,136 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1804971

轉輪閻羅預言台灣毀滅地震的日記本

快速選單

為什麼人類行為比動物還不如呢? 《前一篇

後一篇》大陸也人王無道難怪災難開始發生

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 成年女性六分之一是缺鐵人
作者: 轉輪閻羅預言台灣毀滅地震	日期: 2010.05.08　　天氣: 　心情:

成年女性六分之一是缺鐵人
更新日期:2010/05/08 07:21

記者魏怡嘉／台北報導

「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題，衛署最新營養調查結果顯示，國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍，且自1993年至今的調查顯示，成年女性中，每6人就有一人有缺鐵問題而不自知。

台大微生物與生化學研究所教授蕭寧馨表示，女性食量小，生理期流失大量鐵及選用鐵含量不足的食物，都是造成女性缺鐵的主要因素；若長期處於嚴重缺鐵的狀態，就容易造成「缺鐵性貧血」，會有疲倦、畏寒、注意力不集中，及體力與抵抗力減弱等現象。

蕭寧馨提醒所有女性，平時應優先選用鐵營養密度高的食物，例如吸收率高的「動物性食品」，像是蛤蠣、鵝腿肉、牛肉、鴨血及豬肝等，其次可選擇含鐵量高的「植物性食品」，例如紫菜、甜豌豆、紅豆、堅果及黃豆類製品等，並應盡量避免同時攝取抑制鐵吸收的茶、咖啡、草酸或大量纖維。

此外，由於奶與蛋會降低鐵的吸收，建議吃素的女性可多食用五穀類食品加強鐵的攝取。

標籤:

瀏覽次數:96 人氣指數:296 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：