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篇名: 預防游泳抽筋
作者: 雲的故鄉	日期: 2009.08.03　　天氣: 　心情:

預防游泳抽筋

經常游泳的人要重視調整飲食，應常吃些肉類、雞蛋等，以及適當增加蛋白質和脂肪的攝入量，還可適當吃些甜食，以增加機體的熱能，這樣可提高對冷水刺激的耐受能力，避免抽筋。

炎夏酷暑因而出汗過多時，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會有渾身無力感，因此在游泳前可適當喝些淡鹽開水，增加鈉的攝取量，即可提高神經、肌肉的正常興奮度並減少抽筋的發生；鈣磷缺乏也是容易引發抽筋的原因。

所以，游泳愛好者應重視攝取含鈣、磷豐富的食品如豆製品、牛奶、魚蝦、排骨、乾果與蔬菜等。因此，食物的重要攝取觀念是非常重要的。*-:)*-:)

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