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篇名: 失眠「數綿羊」別亂數　方法正確
作者: 嘉嘉寶貝	日期: 2016.05.02　　天氣: 　心情:

失眠「數綿羊」別亂數　方法正確20隻入眠

說到失眠，不少人都會想起用數綿羊，「一隻、兩隻、三隻......」的方式來幫助睡眠，不過若數的方法不正確，反而會越數越有精神！

據香港《蘋果》報導，有多年催眠經驗的催眠培訓導師佘家輝（Max）說，大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裡面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。

這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的動作，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人沒數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。Max建議，聰明的人，或者想很多的人，不妨數30隻羊或更多去增加難度，不過香港《蘋果》記者實試發現，數10隻羊其實也有難度。

另外，有受失眠困擾的同事試過後，大叫好有用，所以今晚如果睡不著，不妨試這個正宗數綿羊的方法。（即時新聞中心／綜合報導）

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