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篇名: 冬季的養生法則
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2011.12.07　　天氣: 　心情:

冬季從立冬開始，經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6節氣，冬季3個月，

草木凋零，自然萬物生機閉藏，此季節也正是所謂〝養臟〞的好時機，所以古人說：

「冬不藏精，春必病溫」，我們如果能利用這一季節好好的養生，來年就不會生大毛病了。

〈黃帝內經〉上說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，

必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，

使氣極奪，此冬氣之應，養臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。」

，由此可知在冬天不應太早起來活動，最好等待日光出來後，才從事活動，

活動的時候讓身體出些微汗為宜，這樣既可達到避寒取暖的目的，

也可保有愉快的心情，使精、氣、神不渙散而得以內收，

這樣就是適應冬季養生的道理，如果違背了這個道理，

就會損傷腎氣，到了春天就會生萎厥之類的疾病，壽命也跟著減少了。

冬天氣溫下降，身體活動減少，人體的免疫力降低，

呼吸道防禦的功能減退，病毒或細菌很容易就侵犯到肺部，

引起一些呼吸道的疾病，如感冒、肺炎、咳嗽、氣喘等疾病，

另外天冷，身體的血液循環變差，也容易引起心、血管的疾病，

所以冬季中風、心臟病的病患特別多，就是這個緣故，

因此在冬季理應注意保暖和充分的休息，並且保持屋內空氣的流通。

國人喜歡在冬季裡進補（補冬），也是有其一定的道理，冬天裡進補，

一方面可以增加血液的循環，避免天冷時手腳冰冷，

另一方面身體的免疫力功能也會提高，可預防疾病的發生，

尤其在冬季裡，常會因一些小感冒而引起嚴重的併發症，

適時適當的進補，往往能夠避免的，但進補，仍應根據自己的需要，

不是一昧的亂補一通，反而容易產生不良的副作用。在冬季為了禦寒，
飲食上可增加一些膏梁厚味，如火鍋、濃湯、燉肉、海鮮等，

調味品上可多加些辛辣物，如辣椒、蔥、蒜等，另外冬天水分的補充會減少

，所以生鮮蔬果不能缺少，避免水分和維生素的攝取不足，而影響身體的健康。

古人說：「上工治未病」，就是說好的醫生，在病人還未

發病時就懂得去預防疾病的發生，這也就是現在的預防醫學，

在現今高齡化的社會更顯得其重要性，古人根據身體的內在和外在

的環境，制定了四時的養生方法，這也是預防醫學的實踐，很值得我們去體驗。

　

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